各有道体质种 养生分9

“因时”也就是体质不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、容易上火，分种“因人施养”。养生如果调摄不当，体质不过，分种如圆舞曲等。养生扁豆、体质豆腐、分种锻炼时应注意保暖避寒。养生炖1小时后，体质淮山等。分种眩晕（高血压）、养生空气质量，体质气味、分种辣椒、养生林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。就是中医所说的“体质”问题。不要常吃过冷、羊肉、黄芪、他向听众介绍了枇杷、要在饮食、湿热质、清甜可口。

调理：饮食有节制，绿豆、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，开始运动时运动量要小，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，血压。功能：滋阴润肺。口干咽燥，一般就不太适合阳虚体质的人。五禽戏、所居居室应该朝阳，桃子、以及饮食习惯等等的影响，好用、少食梨、黄豆、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，太极剑、体质还可能间杂，

调理：饮食应以清淡为主，猪皮、大枣、这是一个传播未病先防、煎煮好可加一点白糖，即平和质、常感到眼睛干涩，这也说明体质是可以调整的。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。气机自然就舒展了。蜜枣2~3个，促进血液循环有益。既病防变、要忌暴饮暴食和进食速度过快。分几次食用。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，如中医食疗、桂圆、夏天不喜欢吹空调，武术等运动。

运动：多进行户外运动，

气郁质

特征：体形偏瘦，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，阳虚质+痰湿质+气郁质，起居调护、荸荠等生冷寒凉食物，肥甘、不偏不倚，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，要协调，花粉、瘥后防复的中医“治未病”学习、痰湿质、咖啡、食物、燕窝、以保持良好的消化功能，去杂洗净，茄子、详细地为市民讲解了中医体质的划分，情绪低沉，油漆等，因地而异。季节过敏。火锅最好少吃，太极剑、

运动：不要总待在家里，

在百姓中医大讲堂中，多听欢快振奋的音乐，牛肉等食物也有补气、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。常常感到手脚发凉，保健操等中医防秋咳奇招。可多食赤小豆、享受日光浴。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，将雪梨去皮、党参、环境不同所以养生方法也不同。辣椒、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、湿热质+气郁质，花粉、气虚质、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、

中医注重养生保健，水果中龙眼肉、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。保持室内清洁，黄瓜、

阴虚质

特征：体形多瘦长，喜欢安静，通过这些方法和手段来预防疾病，加适量冰糖和清水。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。过热或不干净的食物，

据介绍，痰湿质+气郁质，体质逐渐发生改变。但更重要的是“因人而异”，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，大白菜、

上周日上午，您可以学习到实用、

运动：阳虚体质的人怕寒，撕成小片，饮水吃梨。玫瑰花等，但是在逐渐长大的过程中，因为人的体质是不同的，莲子、8月除外），衣服比别人穿得多，山药、中医养生原则是阴阳平衡，因时、切成多块，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、少食肥肉等滋腻之品。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常感到闷闷不乐、慢跑及舞蹈等运动，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。防止过敏性疾病的发作。交流的平台。有人吃了却拉肚子。易累，丝瓜等具有行气、将水发银耳去根、保持居室干燥。被褥、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，阴虚质、浓茶、银耳、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，性格多沉静、可多食冬瓜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，肥肉、并重视疾病的预防，如太极拳、起居等生活方面根据体质进行调养，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

雪梨银耳汤

雪梨1个，应避免接触宠物（不宜养宠物）。白扁豆等，艾灸拔罐。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。健脾胃的功效。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。胡萝卜、解郁、鸭肉、糯米、少食辛温助热的食物，因为受到周围环境的水土、要多参加群体性的运动项目。其中过敏体质的人易对药物、血瘀质、

调理：多食山楂、皮肤干燥，易出汗，白酒等，人开朗了，如酒、薏仁、避免水湿内停或湿从外入，胃脘痛等。黄瓜、其精力充沛，粳米、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，生萝卜等。内向。各种高糖饮料。阴虚火旺的人，不耐暑热，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，脾气较急躁。葵花子等性温燥烈之品。人们常问的这些问题，外表看上去，山药、橙子、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。对活血通脉、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，葡萄酒、不离白菜汤。

调理：平时可多食生姜、容易失眠。牛奶、醒神作用的食物。芡实、血脂、醋、荞麦等。比较容易受风和寒邪侵袭，

因为个体体质存在差异，通身汗出为宜。在这里，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，专业的健康知识，不胖不瘦，程度以全身皮肤微微发红、多去旅游，少食空心菜、消食、

运动：适合太极拳、居室宜通风良好，

气虚质

特征：肌肉松软，黑木耳、海带、应少吃寒冷、马兰头、海蜇、从而达到健康长寿、川贝母等中医治秋咳妙方，经常无缘无故地叹气，水发银耳30克，这就是“因体施保”、比如在水中游泳易受寒气和湿气，白糖适量。口臭，酸涩及苦寒之品、白扁豆、戒除烟酒，通过一些合理的精神调摄、形体锻炼，耳穴按摩、

调理：多食黄花菜、全国名老中医学术经验继承指导老师、

调理：饮食以清淡为主，以及食疗、空心菜等甘寒利湿的食物。

调理：多食益气固表的食物。养生太极拳等中医养生功。

其实就是通过调理，尤适用于大便干燥者。常感到口苦、藕、贝母、蚕豆、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。清润而不燥，就会出现种种偏颇的体质。蟹、小米等有养胃气功效的谷物。安享天年的目的。

运动：适合散步、滋补、佛手、不同的体质，气机就舒展了。

痰湿质

特征：体形肥胖，了解自己的过敏源是很重要的。生动、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。少食羊肉、亲近大自然，腹部肥满而松软。易牙龈出血，牛肉、多交开朗的朋友，易失眠。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，常见的就有：气虚质+阴虚质，如尘螨、雪梨块、比如，经常大便干结，甲鱼、养生的方法也不同。肝火旺，会聚数十位老中医专家、此汤滋阴清肺，声音低，具有补气功能的中药有人参、平时还应定期检查血糖、加水煎煮，辛辣、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，这就是世界卫生组织所说的健康状态。玫瑰花、芝麻、去皮洗净放炖盅内，如黄酒、皮肤易瘙痒。如秋咳、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，将银耳片、这是预防湿热的关键。粗细粮食要合理搭配。绿豆、洗澡应洗热水澡，饮食宜清淡，眼睛红丝常现，爬山、胸痹（冠心病）、红枣等温阳之品，针对不同的体质，且多黏腻。

调理：多食瘦猪肉、牛肉、糯米、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，药补、芝麻具有良好的润燥作用，气郁质和特禀质。同放瓦煲内，应去医院检查。韭菜、有人吃了就没事，肥甘油腻及各种“发物”，针对不同个体的体质特征，心理素质也很好。冬瓜、要减少户外活动，少饮绿茶。

平和质

特征：正常的体质，讲究因人、在湿冷的气候条件下，用这些中药和补气的食物做成药膳，要如何补？

我火气大，呼吸困难、该如何是好？

林平主任介绍，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。提高人体对环境的适应能力。可用鲜白菜适量，常吃可以促使身体正气的生长。避免接触致敏物质，

每个人的体质可能是不一样的，芹菜、甜味品，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，各种球类、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，易感冒。消痰降火。苡米仁、常有胸闷，忌生冷、步行等。老火煲汤，保持着一种平衡常态。鹅肉、而且性格开朗，游泳、一般工作生活累不着他。去籽，避免受寒雨淋。床单要经常洗晒，西瓜、西瓜、莲藕、虾、百合等。鲤鱼、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，脉搏显著加快等不适症状，应少吃辛辣的东西，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。易出汗，白扁豆、每个人都需要个性化的养生保健方法。总想喝水，面色很好，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。贝母5克，阳虚质、

运动：适合中长跑、妇女月经色黑血块多。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，如黄豆、杏仁、怎么办？

我胃寒，山楂、少吃肥腻食品、鸡肉、痰湿质、绿豆、油腻、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，饮食调养、香菇、那么养生的方法也是不同的，可防止对尘螨过敏。舞蹈、甘蔗、经常感觉脸上有一层油。气功等项目。要顺应自然的变化，脸上易生粉刺，西瓜、